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「便秘」解消

「便秘」になるのは、腸の蠕動(ぜんどう)運動がうまくいっていないから。

「便秘」解消には、食べるものを工夫して腸を刺激し、腸の動きを活発にしましょう。

おすすめは、食物繊維を摂ることです。

特に、根菜や穀物などに多く含まれる不溶性の食物繊維は、腸の中で水分を吸ってふくらみ、腸の蠕動運動を促します。

また、排便をスムーズにするには水分も重要です。

水やお茶などで、十分な水分補給をとりましょう。


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