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「便秘」解消

無理なダイエットなどで脂質を極端に制限すると、「便秘」をまねくことがあります。

これは、脂質が少ないために腸での便のすべりが悪くなることが原因です。

ダイエット中でも、適量の脂質をとることが大切です。

肉なら、比較的良質の脂を含む鶏肉を、魚ならサバやサンマなど青背の魚を食べるとよいでしょう。

特に、青魚の脂にはEPAやDHAが多く、血液の流れをよくする作用も期待できます。


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