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「だるさ」を解消する栄養素

体がだるかったり、疲れやすいと感じるときは、ビタミンB1不足が考えられます。

ビタミンB1は豚肉やウナギ、胚芽米などに多く含まれます。

糖質の代謝を促す作用があります。

不足すると糖質をうまく代謝できず、エネルギー不足に陥り、疲れやすくなります。

また、ビタミンB1をしっかり補うとともに、たまねぎなどに多いアリシンも摂りましょう。


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